Звичайно, не можна змінити генетичну схильність до депресії або перетворити важке дитинство у щасливе, але змінити свою поведінку у Ваших силах.
Пробачте своїх батьків за образи, які вони заподіяли Вам. Тепер Ваш настрій у Ваших руках. Постежте за собою, які ситуації провокують виникнення поганого настрою. Подумайте, що Ви можете зробити для усунення цих ситуацій.
Не варто міняти роботу, якщо Ви бачите причину дратівливості в начальнику. Задумайтесь, що виводить його з рівноваги, коли він спілкується з Вами. Постарайтеся змінити ту рису характеру, яка дратує його. Будьте стриманіше.
Це не означає замикатися на свої тривоги. Поділіться з близькими друзями. Вимовляєте депресію. Ви відчуєте полегшення. Займіться йогою, практикуйте медитацію. Це допоможе знайти гармонію із самим собою.
Через нестачу світла взимку з'являється втома, один із симптомів депресії. Придбайте лампу, яка буде включатися за 10 хвилин до дзвінка будильника. Знаходьте можливість прогулятися днем. В офісі користуйтеся яскравим освітленням. Додайте в інтер'єр оранжевий, червоний кольори. Це може бути бордовий плед, апельсини на столі, декоративні подушки на дивані.
Депресія може бути наслідком ПМС або гормональних перебудов після пологів. Звичайно, існують препарати, які контролюють рівень гормонів в крові. Але краще скористайтеся бабусиним рецептом: пийте чай із звіробою і м'яти.
Боріться з тягою до одноманітної їжі. Замініть цукерки фініками і фундуком, тістечка - курячим бульйоном, а кава - соком. Урізноманітніть своє меню продуктами харчування, що містять не тільки вітаміни, але і мінерали. Чи не топите свою печаль в алкоголі, а топите її у ванні з морською сіллю. Прийміть ванну з кількома краплями лавандового масла або контрастний душ.
Спробуйте втекти від депресії. Почніть з 30-хвилинних піших прогулянок перед сном. Потім спробуйте 10-хвилинні пробіжки вранці. Подумайте про заняття спортом: каланетика, шейпінг, аеробіка, пілатес. Під час тренувань Ви відпочинете від неприємних думок.
Організуйте свій час. Плануйте свою тиждень, день. Для цього важливо навчитися виділяти пріоритетні завдання, намічати строки рішення. У своєму плані обов'язково знаходите час для себе, свого хобі. Переглядайте глянцеві журнали, щоб бути в курсі тенденцій моди в сезоні, що наступив. Не забувайте про відвідування салону краси, про тренування, про заняття йогою і медитації.
Якщо відвідає думка про нікчемності, то, прийшовши додому, виконайте веселе вправа. Встаньте на стілець, уявіть себе щасливою, коханою, чарівною, стрункою в оточенні доброзичливих людей. Помрійте трохи, а потім підніміть праву руку вгору, спригніте зі стільця, клацнувши пальцями і коли сказав: "Поперло!"
Нехай гарний настрій наповнює Ваш дім!
Автор: