Сідати на сувору дієту. Це може серйозно зашкодити вашому здоров'ю та здоров'ю малюка, якщо ви годуєте грудьми.
Чекаючи миттєвих результатів, щодня ставати на ваги. Швидкої перемоги не буде, а у вас може скластися враження, що всі зусилля марні.
Захоплюватися біодобавками і чаями для схуднення: дарма витратите гроші, а результат буде нульовий. Я сама пробувала худнути за допомогою цих "чудодійних засобів", частіше за все вони мають проносним або сечогінний ефект, і втрата ваги відбувається саме з цієї причини, а як тільки припиняєш прийом - вага повертається. Крім того, тривалий прийом даних препаратів виводить з організму кальцій та інші корисні мінерали, а вам, навпаки, після пологів потрібно їх заповнення.
Внутрішньо напружуватися від зауважень типу: "Ой, як ти розповніла !..". Ви дали життя дитині, і це найголовніше (подумайте про тих, кому це щастя недоступне, навряд чи вони побоюються того, що після пологів можна видужати), а за такими вигуками може ховатися елементарна заздрість.
А тепер, якщо ви налаштувалися на втрату зайвих кілограмів, запасіться терпінням, бо швидкі результати - це недовгострокові результати, а такі нам не потрібні.
Багато жінок перші тижні після пологів виглядають так , як ніби вони до цих пір вагітні. Це відбувається через повільне скорочення матки і збереження інформації, що з'явилася на останніх місяцях вагітності набряклості. Що можна зробити? Рада лікаря пологового будинку. Придбати в аптеці два види рослин у фільтр-пакетах: ромашку і кропиву. Заварювати разом по 1 пакетику на 200 мл гарячої води і настоювати 5 хвилин, пити 2 рази на день протягом 2-х тижнів. Якщо ви годуєте грудьми, то обмежуйте споживання інших рідин, так як настій сприяє посиленню лактації.
Деякі видання радять: їсти часто, але потроху - мені особисто ця рада не зменшив жодного сантиметра в талії. Крім того, в книзі по аюрведою я прочитала, що часті прийоми їжі "послаблюють травний вогонь", це не сприяє хорошому засвоєнню їжі, а значить, також може вести до повноти.
Оптимальний режим харчування - 3 рази на день. Потроху зменшуйте розмір вашої порції, до тих пір, поки її вміст не буде (приблизно) забиратися в два складені човником долоні. І не їжте після 19 годин, максимум, що можна собі дозволити - це стакан 1% кефіру.
Щоб невелика порція їжі створювала відчуття, що ви наїлися досхочу, додайте в неї трохи висівок (продаються в аптеці) ; розбухаючи в шлунку, вони принесуть повне задоволення від обіду, крім того, висівки виводять шлаки і чистять травний тракт.
Потроху їсти можна все, віддаючи перевагу овочам, рибі, курячої грудях без шкіри. Чудовим засобом для схуднення є овочевий суп.
Звичайно, перший час вас буде нестримно тягнути до холодильника, але потрібно зовсім трохи потерпіти, і це пройде. Щоб не бачити їжу, я гуляла з дитиною 3 години вдень і 3 - ввечері, і через 2 тижні їсти стала тільки тоді, коли дійсно була голодна. До речі, активна прогулянка спалює 90 ккал на годину!
І останнє: потрібно зміцнити черевний прес, стегна і сідниці. Для цих цілей, на мою думку, найкраще підходить каланетика (всі вправи статичні і не передбачають якихось неймовірних стрибків і акробатичних трюків, а тому виконати їх зможе кожна). Придбайте касету чи диск, і займайтеся будинку, в будь-який зручний для вас час. Досить 30-40 хвилин на день, перші два тижні займайтеся через день, потім можна рідше. Результати буде видно майже відразу, і це буде вас надихати.
Дотримуючись цих рекомендацій, я скинула зайву вагу за 6,5 місяців, і ось вже півроку тримаю його в нормі абсолютно без жодних зусиль. Бажаю і вам знайти фігуру своєї мрії. Вірте в себе, у вас все вийде!
Автор: