І не треба зараз говорити, що життя таке і зовсім немає часу. Справа в іншому - Ви не знаходите його для себе. Тому треба зробити вибір. Або - буду робити все, щоб виглядати так, як хочу, або - просто буду хотіти. Якщо ви, шановна читачка, ставитеся до першої категорії, тоді нам по дорозі, і ця стаття для Вас.
Отже, найголовніше правило - постійність . Краще - менше процедур, обмежень і навантажень, але при цьому обов'язково - регулярність догляду за собою. І тоді це стане звичним і приємним справою для Вас, а результати будуть тривалими і вражаючими.
Фізичні навантаження . Ні в якому разі не мучте себе надмірними навантаженнями. Це може тільки нашкодити. Але без фізичної активності в боротьбі за красиве тіло не обійтися. У залежності від віку і свого темпераменту, виберіть те, що підійде саме Вам. (Автор з радістю, а головне з професійної точки зору, підкаже, як зробити правильний і корисний вибір). Три рази на тиждень - мінімум, який зарядить Вас енергією. Це можуть бути тренажери, аеробіка, йога, піші прогулянки ... і банальна прибирання квартири.
Харчування. Запам'ятайте: сувора дієта - це не помічник, а ворог Вашого здоров'я та настрою. На ній неможливо довго сидіти, а зголоднілий організм накопичує все посиленими темпами, і вагу тільки збільшиться. Якщо неправильно харчуєтеся, змініть свої погані звички раз і назавжди. Це не означає, що категорично не можна солодке та смажене. Просто не їжте багато і перед сном. Більше овочів, фруктів, риби, нежирного м'яса і кисломолочних продуктів.
Пийте чисту воду , особливо влітку, коли ми втрачаємо багато рідини. Адже волога - запорука краси нашої шкіри. Відмовтеся від газованих напоїв. Зробити це нескладно, а організм тільки скаже спасибі. Якщо любите зелений чай, не відмовляйте собі в задоволенні випити чашечку. Науково доведено, що він сприяє виведенню шлаків і, можливо, навіть запобігає онкологічні захворювання.
Доглядайте за шкірою . Нехай для Вас стане правилом - зволожувати її після кожної водної процедури. Контрастний душ - відмінний засіб не тільки збадьоритися, але й підвищити пружність шкіри. Намагайтеся уникати дуже гарячої води і засобів гігієни, які сушать шкіру. Особливу увагу приділіть їй влітку, коли всі прагнуть стати золотистого кольору. Ви ризикуєте пожертвувати здоров'ям, адже навіть незначний опік загрожує не тільки передчасним старінням, а й ризиком шкірних захворювань.
плавайте , якщо є можливість, не тільки влітку, а й цілий рік. Крім задоволення, плавання підтягує фігуру, приводить у тонус м'язи і поліпшує кровообіг.
Не відмовляйте собі в масаж і відвідування сауни або лазні . І те, і інше допоможе в боротьбі з