А експериментувати з вагою, перевіряючи на власному здоров'ї всілякі нові дієти та системи живлення, жорстоко по відношенню до себе. Не хочеться розчаровувати любительок схуднення, але давно доведено, що дієти розхитують нервову систему, додають зморшки на обличчі і складки на шкірі, а також стимулюють набір ваги після закінчення курсу.
Оптимальний варіант - підібрати систему харчування, корисну і приємну для організму, і дотримуватися її довгі роки. Систем - безліч: роздільне харчування, розумне вегетаріанство, клітинне харчування і т.д. Як то кажуть, вибирай на будь-який смак.
Правило друге: дотримуємося чистоту
Чистота - запорука здоров'я! Цей слоган відомий дуже давно, а ось дотримувати чистоту не тільки зовні, але і всередині себе, людина давно вже розучився. Життя в місті на 100% забезпечує організм токсинами. Ми вдихаємо важкі метали, дихаємо вихлопами в пробках, поглинаємо канцерогени з фастфуду - про яку чистоту може йти мова? Подбайте про очищення організму, виділіть час для поїздок на природу, вдихайте свіжість хвойного або будь-якого іншого лісу. Іншими словами, якщо немає можливості жити за містом, постарайтеся максимально компенсувати шкоду, що завдається організму міської екологією.
Щоб ваші внутрішні органи працювали на повну силу, їх теж потрібно інколи чистити. Пам'ятаєте давнє поняття - розвантажувальний день? Ощадливий спосіб очищення організму від шлаків і токсинів популяризується сьогодні як ніколи раніше. Грамотно підібраний і обговорений з доктором курс допоможе всім системам організму працювати в правильному режимі, нормалізує обмін речовин і забезпечить вас прекрасною шкірою, міцними нігтями і густим волоссям.
Правило третє: рух - це життя
Сидячий спосіб життя - головний ворог довголіття. А якщо ви, до того ж, любите повалятися на дивані після робочого дня за комп'ютером, то дожити до 100 років (або, хоча б, до 80!) Вам явно не загрожує.
Щоб підвищити щоденну активність м'язів та суглобів, не вдаючись до фітнесу та іншим платним занять, можна виконувати декілька нескладних правил.
1. Забудьте про ліфт. Щоденне не надто швидке ходіння по сходах вгору-вниз благотворно позначається на кістково-м'язового апарату, серцево-судинної та нервової системи. Якщо вам важко йти вгору, для початку спробуйте спускатися пішки. Щоб звикнути і вступлять, можна доїжджати не до свого поверху, а до попереднього - тоді пройдені вами пара десятків сходинок не встигнуть вас змучити, а принесена користь буде, хоч і невеликий, але регулярною.
2. Вправа "Коробок сірників". Гранично просте, усім доступний і дуже ефективне: розсипаємо по підлозі коробка сірників і піднімаємо їх по одній штучці. Начебто, нічого складного, але ваш організм одержить необхідне навантаження у вигляді нахилів і присідань.
3. Прогулянки на роботу за загазованому вулицями навряд чи принесуть користь, а пройтися по парку ввечері після робочого дня не тільки приємно, але й корисно. Не любите гуляти? Звідти собаку!
Я працюю з людьми і часто за службовим обов'язком пізнаю їх вік. Як приємно бачити чарівну жінку років п'ятдесяти, і дізнатися, що за паспортом їй - майже сімдесят!
Здоров'я вам, вічної молодості і довголіття!
Автор: