Це чудово. Але в кожної медалі є зворотний бік.
Втома, млявість, небажання напружуватися, якась незвичайна лінь, що навіть за книгою зайвий раз не встанеш, і постійне бажання спати ... Колись ви спокійно ходили п'ять-шість зупинок пішки, не помічаючи, тепер волієте викликати таксі ... Впізнаєте? О, значить, вам вона вже встигла нав'язати. Леді Гіподинамія.
Ще б пак, адже у неї було стільки помічників! І в дитячому садку, і в школі, і в інституті - скрізь було потрібно терпіння і посидючість. А якщо після уроків доводилося ходити не на гімнастику і танці, а в художню або музичну школу, то кількість годин, проведених у нерухомому стані, можна сміливо вписати в книгу особистих рекордів. Наприклад, згідно зі статистикою, сьогодні 75% російських школярів страждають від нестачі руху.
Звикнути до малорухливому способу життя легко. Чим менше ви будете рухатися, тим спокусливі буде можливість уникати зайвих зусиль. Навіщо йти додому пішки, якщо можна заскочити в маршрутку, навіщо самому виходити за їжею, коли продукти можна замовити на дім. І ми самі не помічаємо, як починаємо вести такий обмежений у фізичних навантаженнях спосіб життя, що його цілком можна порівняти з режимом, запропонованим хворому.
Цікаво, але факт, що від нестачі руху слабшають не тільки м'язи, а й розумові здібності. Недолік навантаження на м'язи приводить до того, що погіршується кровопостачання тканин, кисню до них надходить недостатньо і людина починає страждати від гіпоксії (кисневого голодування). При регулярному дефіциті руху порушується стан серцево-судинної, нервової, гормональної та інших систем організму. Центральна нервова система не може бути в тонусі, якщо постійно не тренувати нервово-рефлекторну зв'язок між м'язами і мозком.
Слабкість, млявість, сутулість, надмірна вага ... Озирніться: навколо - скільки завгодно прикладів передчасного старіння організму. А між тим, протистояти чарам гіподинамії не так складно, як може здатися. Навіть якщо сили волі зовсім трохи.
Численні експерименти довели, що важлива не тяжкість тренувань, а їх регулярність. Зовсім не обов'язково змушувати себе ходити на силові тренування, у фітнес-клуб або басейн, щоб бути у формі. Найпростіше, що ви можете зробити для себе - це хоча б півгодини на день ходити пішки. Почніть з того, що будете не доїжджати до будинку одну зупинку, потім два ... Вам поступово сподобається, і можна буде в багатьох випадках і зовсім відмовитися від транспорту.
Ліфта немає - і я легко злітають своїм ходом на п'ятий поверх. Виявляється, це теж чудовий засіб для того, щоб бути у формі. Чудова штука - рухливі ігри. Бадмінтон або волейбол, а може, згадати що-небудь з дитинства - "класики", "резинки" і скакалку, наприклад?
Дивна річ, ніж старші ми стаємо, тим більше соромимося здатися безглуздими, несолідно. На подвір'ї - баскетбольний майданчик, а якось ніяково виходити з м'ячем, правда? Що інші подумають?
А ще є, мабуть, саме просте і ефектне ліки від сидячого способу життя. Просто - вранці чи ввечері чи - увімкніть свою улюблену музику і танцюйте ... Навіть якісь хвилин двадцять життя в ритмі подарують почуття тонусу на весь наступний день. А через тиждень ви будете почувати себе зовсім іншою людиною!
Автор: