У наступні кілька днів після тренування доведеться терпіти біль у м'язах. Так чи варто пара скинутих кілограмів таких мук - моральних і фізичних?
Можливо, заради того, щоб скинути кілька кілограмів, і не обов'язково, перемагаючи себе, йти в зал. Але ж заняття фітнесом дають нам набагато більше, ніж просто струнке тіло. Адже фітнес - це цілий комплекс заходів з підтримки свого тіла у формі. Термін "фітнес" і походить від англійського "to be fit", що означає "бути в формі". Займатися фітнесом - це означає правильно, раціонально харчуватися, очищати організм, виконувати індивідуально підібрані фізичні вправи, а також підтримувати тіло в тонусі за допомогою різних видів масажу і SPA-процедур.
Якщо з харчуванням і процедурами очищення та догляду ще можна подружитися, то необхідність йти в зал і займатися спортом у багатьох викликає жах на кшталт того, який відчуває в `язень перед відвідуванням камери тортур. Але без фізичних навантажень дотримання інших вимог фітнесу буде недостатньо ефективним.
Так що ж дають жінці регулярні фізичні навантаження?
1. Регулярні заняття в спортзалі сприяють втраті зайвих кілограмів.
Якщо виконувати силові вправи, то поступово м'язи зміцняться, стануть більш розвинуті. Чим більше м'язів у тілі, чим більше вони розвинені, то більше організму необхідно енергії для їх "обслуговування". Для того щоб "обслужити" жир, енергії організму потрібно набагато менше. Чим міцніші м'язи - тим менше жиру!
Аеробні тренування також сприяють спалюванню жирів - під час великого навантаження організму потрібно більше енергії, і якщо взяти її вже немає звідки, то доводиться використовувати запаси - відклався жирок, який буде танути на глазах.
2. Заняття фітнесом допоможуть скорегувати фігуру - зробити талію тонше, руки рельєфніше, ноги витонченішими, а попку кругліший. Правильно підібрана індивідуальна програма фізичних навантажень допоможе жінці позбутися недоліків у фігурі. У жінок, що регулярно займаються фітнесом, пружне тіло і підтягнуте, практично відсутня целюліт.
3. Поліпшується фізичний стан: тренується витривалість, покращується серцева діяльність, зміцнюються м'язи і збільшується їх обсяг, розвиваються фізична сила і координація рухів, з'являються гнучкість, рухливість і "котяча грація", виробляються швидкість і здатність виконувати швидкі рухи та ін
4. Зростає сексуальний потяг. Після напружених тренувань гормональний фон змінюється, тіло вчиться розслаблятися, і це позитивно позначається на якості сексу.
5. Фітнес до і під час вагітності, а також після появи малюка допомагає жінці залишатися у чудовій формі.
6. Ідуть комплекси з приводу неідеальної фігури. Спочатку багато жінок, які страждають від зайвої ваги і комплексів з приводу недосконалого тіла, бояться йти у спортзал, тому що вважають, що в зал ходять тільки дами з модельною зовнішністю. Але, прийшовши до зали, жінка виявить, що таких, як вона, дуже багато. Жінка зрозуміє, що в зал йдуть для того, щоб виправити власні недоліки, а не для того, щоб звертати уваги на недоліки інших.
7. Тренування позбавляють від наслідків стресу, знімають роздратування і напруга. Інтенсивні заняття спортом лікують від депресій.
Не забувайте, що перші результати з'являться не раніше, ніж через два місяці занять. Походить буде проблематично тим жінкам, які не зможуть утримуватися від переїдання до і після тренувань. Якщо одна з головних цілей занять у залі - скинути зайву вагу, то без дотримання принципів здорового харчування це навряд чи вийде. Не забувайте також і про те, що якщо у Вас були чи є проблеми зі здоров'ям, перш ніж починати займатися фітнесом, необхідно проконсультуватися з лікарем. Особливо це стосується жінок із серцево-судинними захворюваннями і з захворюваннями опорно-рухового апарату. Тренування під час вагітності теж краще узгоджувати з лікарем.
Бажаю всім, хто займається або вирішив почати займатися фітнесом, скинути зайву вагу, стати здоровими і красивими!
Автор: