Краса та здоров'я

Здоров'я стоп - це здоров'я всього організму. Здорові стопи - правильна хода і правильний розподіл маси тіла по поверхні землі. Правильна хода і правильний розподіл маси тіла по поверхні землі - здорові суглоби та м'язи. Здорові суглоби і м'язи - здорові внутрішні органи. Ще в давнину люди визначили, що на стопі знаходиться безліч біологічно активних точок, які пов'язані з усіма внутрішніми органами.

Якщо стопи не в порядку, то людині загрожує не просто ломота в ступнях, але й багато чого ще невеселої.

Що ж все-таки таке плоскостопість?

Плоскостопие - це фізична недуга стопи, при якому стопа стає сплощеної, в особливо запущених випадках абсолютно плоскою, тобто підошва всіма своїми точками стосується поверхні.

Причини

Плоскостопие може бути вродженим, а може купуватися протягом всього життя, причини цього:

- професійна діяльність , коли людина змушена по кілька годин поспіль стояти;

- надлишкова маса тіла;

- деградація м'язів;

- вроджена слабкість м'язів і зв'язкового апарату стопи;

- травми стопи, особливо переломи;

- рахіт;

- параліч м'язів нижніх кінцівок.

Що поганого в плоскостопості?

Плоскостопие - дуже підступна хвороба. Якщо раніше вас нічого не турбувало, то сьогодні вже починають гудіти ноги від прогулянки, а завтра, якщо нічого не зробити, розпочнеться дика біль у стопах. І це ще півбіди. Плоскостопие прискорює знос опорно-рухового апарату.

Плоскостопие може викликати багато інших, найрізноманітніших хвороб: викривлення хребта, біль у спині, радикуліт, грижа міжхребцевих дисків, артрит, артроз, остеохондроз, біль в литках, швидку стомлюваність, непривабливий вигляд ніг (це особливо стосується дам, тому як при плоскостопості доведеться забути про елегантну взуття, а ще кісточка великого пальця росте і вже не тільки елегантні, але звичайне взуття буде незручно носити), нарешті є думка, що всі хвороби від плоскостопості, тому що на ступнях перебувають енергетичні точки.

Біль в стопах доставляє безліч неприємних моментів, вона як хворий зуб, але зуб можна вирвати і немає проблем, а ось плоскостопість потрібно лікувати - довго і серйозно.

Як визначити, чи є плоскостопість?

Найпростіший спосіб - просто взяти аркуш паперу і наступити на нього голими ступнями. Тулуб прямо, ноги поставити і паралельно один одному, так щоб вони злегка стикалися. Для кращої видимості результатів можна попередньо намазати чим-небудь ступні, наприклад дитячим кремом. Якщо слід як на картинці - все в порядку, якщо немає - пора починати виконувати вправи і непогано було б звернутися до лікаря, може, він пропише устілки або масаж. Зверніть увагу на великий палець, при плоскостопості він не утворює прямої лінії з п'ятою, а як би вказує назовні.

Лікувати плоскостопість можливо, і робити це треба якомога раніше, ще до окостеніння кістяка (12-16 років). Краще плоскостопість попередити.

Профілактика

Щорічний огляд у ортопеда.

Правильний підбір взуття. Ніяких каблуків і платформ (якщо носите це, то намагайтеся давати відпочинок ногам), підошва повинна бути м'яка (не жорстка або кондові), матеріал, з якого зроблена взуття - м'який .

Спеціальні вправи.

Вихідне положення сидячи:

- відривати від підлоги п'ятки;

- відривати від підлоги шкарпетки;

- захоплювати і перекладати дрібні предмети пальцями ніг.

Ці ж вправи можна виконувати стоячи.

Ходьба:

- на носках;

- на п'ятах;

- на зовнішніх склепіннях ніг.

Масаж. Краще проводити масаж після вправ.

Носіння устілок-супінаторів , які зменшують навантаження з ніг, формують правильну геометрію стопи і знімають больові відчуття. Устілки-супінатори є лікувальним засобом і призначаються лікарем.

Давати відпочинок стопах за будь-якої можливості, особливо якщо ваша робота пов'язана з тривалим стоянням на місці.

Ходити босоніж по піску, землі, траві, каміння і т. д.

Позбавлення зайвої ваги.

Ваше здоров'я - у Ваших руках!

Автор: