Зайва вага - це порушення обміну речовин, що провокує хвороби, з віком переходять у хронічну форму. Люди, що страждають ожирінням, часто ризикують захворіти на цукровий діабет, хвороби серця і шлунково-кишкового тракту. Лікарі відзначають, що в більшості випадків ожиріння зумовлене генетично: якщо ваші батьки мали надмірна вага, про власну статуру слід подбати ще змолоду.
Нерідко люди починають різко набирати вагу через хвороби надниркових залоз і порушень у ендокринної системи. Деколи ожиріння виникає і як ускладнення після важкої форми грипу, стресу або злоякісних новоутворень. Зайві кілограми можуть загрожувати жінкам під час порушення місячного або гормонального циклу, а представникам обох статей - у період вікових змін.
У США 50% населення страждає від аліментарного ожиріння, зумовленого вживанням великої кількості висококалорійних продуктів. За зіпсовані фігури американці повинні дякувати "фастфуди", від яких не поспішають відмовлятися. Співвітчизники не часто відвідують "Макдональдс" та піцерію, але наша традиційна кухня також не сприяє стрункому статурі.
Перші страви на свинину, котлети, пельмені зі сметаною та інші висококалорійні страви, якими рясніє наш щоденний раціон, насправді не йдуть нікому на користь. До того ж необхідність економити змушує зловживати макаронами та картоплею, вони також додають зайвих кілограмів. Захворіти цю неприємну хворобу ризикують любителі гострих страв, кетчупів, майонезу та тваринних жирів (сиру, сметани, баликом, сала). Справжніми вуглеводними бомбами вважають газовані напої, пиво, морозиво та різноманітні "Снікерс".
Цікаво, що чоловіки і жінки повніють по-різному. Чоловічий тип ожиріння називають "яблокоподобним", оскільки основна кількість жиру відкладається на животі (дзеркальна хвороба). Жіноча фігура за формою нагадує грушу, оскільки зайві кілограми скупчуються на стегнах.
Слід пам'ятати, що ожиріння - це хвороба, тому важливо вчасно звернутися до лікаря. Якщо велика вага спровокована іншими захворюваннями, досить усунути основну причину. В усіх інших випадках не обійтися без правильного харчування та здорового способу життя. Ендокринологи відзначають, що дієти не передбачають голодування або відмови від звичної їжі. Людина повинна їсти те, що хоче, головне - часто, але потроху.
Найбільша кількість калорій має припадати на першу половину дня, тому відмовлятися від енергетичного сніданку не варто. В обід порцію потрібно зменшити. Вечеряти краще всього до шести годин вечора. Якщо доведеться приймати їжу пізніше, натискайте на овочі, білкову та рослинну їжу. В ідеалі краще приймати їжу не тричі на день, а п'ять разів, але малими порціями.
Неабияку роль у проблемі ожиріння відіграє так звана гіподинамія - малорухливий спосіб життя. Корисно більше рухатися: ходити пішки, не користуватися ліфтом ... А тим, хто працює в офісі, лікарі радять щогодини робити п'ятихвилинний перерву, щоб розім'ятися.
Але не варто захоплюватися, головне пам'ятати, що скидати вагу необхідно "з розумом" - не більше 1-2 кг в місяць. Різке схуднення не дасть бажаного результату, оскільки жирові клітини починають голодувати і, немов губка, вбирають у себе поживні речовини. Коли вага прийде до норми, не слід розслаблятися - у людей, схильних до ожиріння, дієта має стати стилем життя.
Нерідко ожиріння розвивається ще в дитинстві. Малюки, що народилися з масою тіла понад 4 кг, відразу потрапляють на облік. Дитина з надмірною масою тіла має ризик захворіти на цукровий діабет. Педіатри кажуть, що малюк може бути товстенький до тих пір, поки не почне ходити. Потім не варто радіти пухкі щічки.
З перших місяців життя немовляти батьки повинні чітко дотримуватися режиму харчування: не перегодовувати дитину грудним молоком або сумішами, не зловживати іншими висококалорійними продуктами. Навіть маленьку дитину, яка важить понад норму, слід посадити на дієту: замість хліба та молочних продуктів частіше годувати супами, овочами та фруктами. Різноманітні цукерки, тістечка та інші солодощі слід виключити з дитячого раціону взагалі.
Здоров'я малюка залежить від культури харчування в сім'ї. Переходити на здорову низькокалорійну їжу потрібно всією родиною.
Автор: