А таких людей у нас у великій радянській країні було - півкраїни, та й зараз чимало.
Депресія - штука підступна. Іноді вона маскується під низький тиск, респіраторні захворювання або інші нездужання. З власного досвіду скажу, що депресивний стан по осені-зими дуже часто не просто позбавляє волі до життя, але і служить джерелом і підгрунтям постійних болячок, що не відносяться до кола інтересів психіатрів або психотерапевтів.
Я, наприклад, починаючи з середини жовтня постійно мерзла, зігрітися було просто нереально, кожен вихід на вулицю супроводжувався болісним бажанням сховатися глибше в надра одежинок. Викликається цей стан, як пояснював мені один новосибірський великий спеціаліст з депресій, недоліком гормону серотоніну, що виробляється нашими організмами під впливом світла.
Проте є добрі новини! З цією бідою можна успішно поборотися і навіть перемогти. Способи боротьби є різні: деякі суто наукові, деякі кілька шаманські, але, в сукупності, що діють.
Спосіб номер один - більше світла ! Усі лампочки вдома і на роботі повинні світити як можна яскравіше. Дуже хороші для такої справи "економки". Ще добре б завести спеціальний світанкові світильник - з таймером і реостатом, який створює ефект світанку в окремо взятій спальні. Він повинен починати світити десь за півгодини до вашого пробудження.
Спосіб номер два - більше яскравих фарб ! Нехай ваш одяг в ці дні буде якомога більш яскравим і світлим, на ліжко постеліть яскраве білизна, на стіни повісьте яскраві картинки, у вазу поставте соняшники (нехай навіть штучні), а в меню обов'язково додайте апельсини або мандарини.
Спосіб номер три - увімкніть нюх ! Дуже гарний запах свіжомеленого кави, а також запахи ялиці або ялівцю і цитрусових. Аромалампа вам допоможе підтримувати чудовий аромат, тонізуючий і вселяє оптимізм.
Спосіб номер чотири - рух ! Підступна депресія геть відбиває бажання рухатися. І потихеньку людина починає перетворюватися на той самий лежачий камінь ... Чи не даємо собі перетворитися на скам'янілість і щодня спочатку змушуємо себе, а потім і з задоволенням йдемо по дорозі на роботу, з роботи, просто у справах або гуляємо, проходячи від трьох до п'яти кілометрів. Тим більше, що зараз дійти виходить часто швидше, ніж доїхати. А пройти таку відстань під силу і півторарічна дитині (перевірено неодноразово на живому дитину з превеликим задоволенням для нього).
І спосіб номер п'ять - самий дивний, але працює - позбавлення і труднощі . Добре, але не дуже надовго, допомагає позбавлення сну на добу. Просто повністю безсонна ніч, з подальшим нормальним нічним сном. І ще допомагає чомусь безбілкової дієта (типовий православний пост) протягом від 2-х тижнів до місяця. Тут взагалі зрозуміти не можу, чому, але допомагає.
Причому, всі способи випробувані на себе та інших людей, отримані обнадійливі результати, що дозволяє моїй совісті рекомендувати їх тим, хто ще поки веде безуспішні бої з осінньої і зимової депресією. Товариші і дами! Ворог буде розбитий, перемога буде за нами!
Автор: